大家想想看我们拥有什么，我们是由什么构成的。是我们的亲人，我们的财富还是权力，最终我们会知道这些终究不过是外在的东西，并不能构成我们是谁，我们也不能真正的拥有它们，而只有你的身体是自己的。
我们活着也必须经由这个身体才能感知外部世界，比如，当你饿的时候，胃部会紧缩，血糖会下降，身体变的乏力，这些又传送到你的大脑显示出“你饿了”这个念头，然后带来你去吃饭的行为。
想想这个过程是多么的奇妙，一个非常简单的行为竟然牵涉到如此多的身体器官！
人体是多么的精妙，其实除了人的大脑在接收信息外，我们的整个身体都是在接受信息以及处理信息，我们在来看一个和恐惧有关的例子，当你遇到危险的时候，比如遇到有人要伤害到你，你会出现一个科学上被称为的战斗——逃跑反应，你的交感神经会被激活，这样会影响到你的心脏、血流、呼吸、出汗、瞳孔、肌肉、消化系统等等一系列的反应，而正是所有的这些反应带给你恐惧的感觉和一些对于危险的预期的念头，同时这些感觉和念头又会增加这些身体反应。
如果从西方经典的身心二元对立的观点来说，是身和心互的相互影响，现代哲学观点更多的是消融二元对立的思想，这些概念只不过是人类假想出来的概念而已，其实身即是心，心即是身。
当我们理解了这些身心规律之后，对我们来说有哪些益处呢？我们怎样借由我们自身的这些资源来达到治疗的目的呢？
这里我们不得不提正念对我们身体的珍视，正念为什么要关注呼吸，为什么要捕捉肉体感受，为什么要去看念头，这些都是我们与生俱来的适应环境的工具，而只有深入到我们的身体感受才能更好的了解自己真实的意义以及价值，很多时候我们会阻止自己去体会到身体的感受，从而更直接的是忽略到自己的真实生命。
总是听一些工作很努力的人说，当自己停下来休息的时候，才发现自己身上这里疼那里疼，而往往也许就大病一场，并不是休息会使人生病，而是努力工作的时候，对身体的忽略，在休息的时候爆发了出来，其实应该感谢这个时候生病，因为生病也是在清理过往垃圾的时候，也是更多的让你去关爱自己的时候，如果继续忽略身体的感受，最后直接的方式就是“过劳死”等等的无法挽回的结果。